夏のトロピカルご膳 (1人前490kcal)

材料

• 食材

• 大根 1cm [約30g]
• たまねぎ 1/4個
• トマト 1/4個
• アボカド 1/2個
• パイナップル(生) 50g
• 鶏むね肉 60g
• 白米 0.4合
• 雑穀 小さじ2

• 調味料

• 醤油
• 酢
• 酒
• サラダ油
• おろし生姜
• ゆずこしょう

雑穀ご飯(220kcal)

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鶏のパイナップル生姜焼き(210kcal)

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和風ワカモーレ(50kcal)

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