ランチは外食が多い･平日だけチャレンジしたい 人にオススメ

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料理ポイント
電子レンジを使ったりオカズを使い回したりと、調理は簡単。
空腹感を感じないよう、間食もあり。
女性に大切なカルシウム･鉄、そして野菜をたっぷり摂取。
昼食の選び方のポイントも紹介。
生鮮食材は使いきりが基本。余った場合も冷凍保存のアドバイス付き。

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調理目安時間
各食約15-20分
ご飯を浸水&炊く時間は除く
電子レンジは600W設定
雑穀(きび)コースは多少時間がかかるメニューもあり

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