はじめに

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1週間ダイエットとは
使い方はコチラ
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★ポイント1
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ルールが厳しいダイエットは長続きしません。以下の範囲であれば、自分でアレンジをしてOKです。
  1. 水、お茶、コーヒー、紅茶など、カロリーのない飲み物は飲んでOK。（但し砂糖やクリームはNG）
  2. ふりかけやのりは自由に取り入れてOK。塩、こしょう、醤油など味の調整もOK。（但し、塩分が含まれているので使いすぎには注意しましょう）
  3. 1食で食べきれない場合は、他の食事や間食に回してもOK。
  4. 栄養価的には玄米がおすすめですが、白米が余っていたり炊飯器が玄米対応でないなどの場合は、白米でもOK。（白米の場合も玄米と同量使用）
  5. 必見! 外食ガイドはコチラ
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★ポイント2
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調理のポイント
  1. 電子レンジの加熱時間は、600Wでの目安時間です。500Wでは1.2倍となります。ただし、機種によって加熱加減が異なることがあります。