5日分(1人前)

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  1. 小松菜 1束
  2. にんじん 1本
  3. 里芋 5個
  4. しめじ 1パック
  5. 木綿豆腐 1丁
  6. はんぺん 1枚(100g)
  7. 鮭 1切れ(80g)
  8. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  9. 卵(Mサイズ) 1個
  10. ひじき 1袋(10g使用)
  11. 玄米 1kg(375g使用)