1日分(1人前)

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  1. 大根 1/2本(3cm分使用)
  2. にんじん 1本(2cm分使用)
  3. 水菜 1袋(3/4袋使用)
  4. れんこん 1節(2/3節使用)
  5. しめじ 1パック
  6. まいたけ 1パック
  7. かつおの刺身 4切れ(80g)
  8. 白鮭 1切れ(80g)
  9. 卵(Mサイズ) 1個
  10. ひじき 1袋(6g使用)
  11. 玄米 1kg(225g使用)