1日分(1人前)

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  1. かいわれ 1パック
  2. 大根 1/2本(7.5cm分使用)
  3. にんじん 1本(8cm分使用)
  4. れんこん 1節(5/6節使用)
  5. 木綿豆腐 1丁(200g)
  6. 納豆 30gパック×3個(1パック使用)
  7. 鶏もも肉 100g
  8. 昆布 5cm角のもの1枚使用
  9. ひじき 1袋(6g使用)
  10. 玄米 1kg(225g使用)