1日分(1人前)

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  1. キャベツ 1個(1/4個分使用)
  2. にんじん 1本(11cm分使用)
  3. ブロッコリー 1株
  4. 白鮭 1切れ
  5. 鶏むね肉 40g
  6. 牛乳 1パック(200ml)
  7. 桜えび 1袋(7.5g使用)
  8. ひじき 1袋(4g使用)
  9. 玄米 1kg(150g使用)
  10. ロールパン 1袋(2個使用)