1日分(1人前)

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  1. いんげん 1袋(8本使用)
  2. にんじん 1本(10cm分使用)
  3. もやし 1袋
  4. レタス 5枚(150g)
  5. キウイ 1個
  6. 豚もも肉(赤身・薄切り) 60g
  7. 鶏ひき肉 20g
  8. 卵(Mサイズ) 2個
  9. 野菜ジュース(トマトミックス) 1缶(190g)
  10. ひじき 1袋(6g使用)
  11. 玄米 1kg(225g使用)