1日分(1人前)

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  1. キャベツ 5枚(300g)
  2. トマト水煮缶 1缶(400g)
  3. なす 1本
  4. にんじん 1本(8cm分使用)
  5. キウイ 1個
  6. めかじき 1切れ
  7. 卵(Mサイズ) 1個
  8. ヨーグルト(100kcal以下のもの) 1個
  9. スパゲッティ 1袋(50g使用)
  10. 玄米 1kg(150g使用)