1日分(1人前)

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  1. こねぎ 1束(5本使用)
  2. 小松菜 1束(5株使用)
  3. なす 1本
  4. にんじん 1本(4cm分使用)
  5. にんにく 1かけ
  6. もやし 1袋(1/3袋使用)
  7. キウイ 1個
  8. 卵(Mサイズ) 1個
  9. 豚ロース肉(赤身・しゃぶしゃぶ用) 110g
  10. 鶏ひき肉 60g
  11. 木綿豆腐 1丁(100g使用)
  12. ひじき 1袋(6g使用)
  13. 玄米 1kg(150g使用)
  14. そうめん 1束