1日分(1人前)

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  1. 赤パプリカ 3/4個
  2. たまねぎ 3/4個
  3. パセリ 適量
  4. レタス 5枚
  5. キウイ 1個
  6. サーモン 40g
  7. さば水煮缶 1缶(190g)
  8. 卵(Mサイズ) 1個
  9. 玄米 0.5合(75g)
  10. ライ麦パン(6枚切り) 1枚
  11. スパゲッティ 70g