1日分(1人前)

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  1. たまねぎ 1個(75g使用)
  2. トマト 1個
  3. 長ねぎ 1本(3/4本使用)
  4. にんじん 1本(1/2本使用)
  5. ほうれん草 1束(3株使用)
  6. 木綿豆腐 1丁(200g)
  7. 納豆 30gパック×3個
  8. 卵(Mサイズ) 1個
  9. じゃこ 1袋(18g使用)
  10. 玄米 1合(225g)