1日分(1人前)

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  1. こねぎ 1束
  2. 大根 6cm分(200g)
  3. ほうれん草 1束(2株使用)
  4. にんじん 8cm分(80g)
  5. みかん 1個
  6. しめじ 1パック(2/3パック使用)
  7. まいたけ 1パック
  8. 木綿豆腐 1丁(200g)
  9. 油揚げ 1枚(1/2枚使用)
  10. 白鮭 1切れ
  11. 鶏ひき肉 15g
  12. 刻み昆布 1袋(10g使用)
  13. ひじき 1袋(6g使用)
  14. 玄米 1.5合(225g)