3日分(1人前)

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  1. キャベツ 1/2個
  2. きゅうり 3本
  3. じゃがいも 3個
  4. たまねぎ 1個
  5. にんじん 1本
  6. ショルダーベーコン 6枚
  7. ツナ缶(ノンオイル) 2缶
  8. 高野豆腐 1袋(4枚使用)※あれば、粉末のもの
  9. 切干し大根 1袋(6g使用)
  10. 干ししいたけ 1袋(4個使用)
  11. プルーン 1袋(3個使用)
  12. ホールトマト缶 1缶
  13. ゆで小豆缶(赤飯用) 1缶(220g)
  14. ひじき 1袋(8g使用)
  15. ペンネ 1袋(100g使用)
  16. 玄米 1kg(420g使用)