5日分(1人前)

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  1. 大根 小1/2本(約10cm)
  2. たまねぎ 1個
  3. にんじん 1本
  4. ほうれん草 1束(8株)
  5. 水菜 1束
  6. さつまいも 1本
  7. 柿 3個
  8. しめじ 1パック
  9. 生しいたけ 1袋(10個)
  10. さんま 1尾
  11. 豚もも肉(皮下脂肪無し) 180g
  12. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  13. カッテージチーズ 小1パック(100g)
  14. ひじき 1袋(16g使用)
  15. カットわかめ 1袋(1g使用)
  16. 玄米 1袋(375g使用)
  17. ライ麦パン 1斤(1枚使用)