「秋の旬コース1」1日目朝食 (1人前)

ライ麦パンのトースト(190kcal)

ライ麦パンのトースト(190kcal)

ライ麦パンをトーストし、カッテージチーズをぬる。

キャベツの巣ごもり卵(100kcal)

1.キャベツとにんじんは千切りにする。
2.1に塩・こしょう、ウスターソースを混ぜ合わせる。
3.耐熱容器の真ん中をくぼませて2をしき、卵を落とし入れ、爪楊枝などで黄身に穴をあける(破裂防止)。
4.3にラップをし、レンジで約1分加熱する。

切干し大根の簡単サラダ(30kcal)

1.切干し大根は水で戻す。
2.1をAの調味料で和える。

※材料は2食分の量です。半分は昼食に使うので、器に入れてラップをし、冷蔵庫で保存しましょう。

牛乳(70kcal)