「カセットコンロでOKコース」1日目 昼食 (1人前)

玄米炊き込みご飯(310kcal)

玄米炊き込みご飯(310kcal)

材料

  • ・朝食のもの
  • (トッピング)
  • ・すりごま 小さじ1

じゃがいもとたまねぎのチーズ焼き(230kcal)

じゃがいもとたまねぎのチーズ焼き(230kcal)

材料

  • ・じゃがいも 1個
  • ・たまねぎ 1/8個
  • ・塩・こしょう 少々
  • ・オリーブ油 小さじ1
  • ・粉チーズ 大さじ3
  • ・ パセリ(乾燥) 適量

作り方

1.じゃがいもとたまねぎはスライスする。
2.アルミホイルに薄くオリーブ油をぬり、1を並べて塩・こしょうし、さらに粉チーズをかける。
3.フライパンに2を入れ、ふたをして蒸し焼きにする。仕上げにパセリをふる。