オムレツコース
色々な味を楽しめるオムレツレシピが満載!
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1日目 夕食「鶏肉のロール蒸し」
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2日目 夕食「たらのマリネ焼き」
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3日目 夕食「ドライカレー」
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4日目 夕食「キャベツとアサリのスープ」
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5日目 夕食「果物」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、4・5・7日目に使う分(2株・2株・2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.オムレツを作るのが苦手な人はスクランブルエッグにしてもOKです。これをラップで成形し、電子レンジで30秒間加熱すれば、形良くオムレツを作ることもできます。
3.鶏ひき肉は3日目に使用するので、買ってきたら冷凍保存をしておきましょう。
4.パセリはまとめてみじん切りにし、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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510kcal
昼食
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570kcal
夕食
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410kcal
3日目の献立
朝食
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320kcal
昼食
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610kcal
夕食
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500kcal
4日目の献立
朝食
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550kcal
昼食
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430kcal
夕食
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520kcal
5日目の献立
朝食
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370kcal
昼食
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550kcal
夕食
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6日目の献立
朝食
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昼食
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夕食
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7日目の献立
朝食
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昼食
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570kcal
夕食
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510kcal