ご飯コース(夏)
和食がメインの献立で、夏の疲れた体も癒せるかも♪
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1日目 夕食「さばのカレーチーズムニエル」
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2日目 夕食「サッパリ冷や汁」
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3日目 夕食「塩昆布と梅のスープ」
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4日目 夕食「のりとわかめの酸味スープ」
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5日目 夕食「ひじき豆腐」
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献立
1日目の献立
飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報
1.ささみの筋を取るのが苦手な人は、キッチンバサミで2、3ヶ所切り込みを入れてもOK。
あれば、ねぎの青い部分や生姜の皮を加えて蒸すと風味がアップ。
2.「ささみの酒蒸し」は、2・3・5日目にも使用します。1本ずつラップをし、2日目の分(1本)は冷蔵保存、残りは冷凍保存しましょう。
3.さばの残りは4日目に使うので、冷凍保存しましょう。
オススメ★エクササイズ
美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。
エクササイズはコチラ
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2日目の献立
朝食
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440kcal
お弁当
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540kcal
夕食
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500kcal
3日目の献立
朝食
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500kcal
お弁当
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480kcal
夕食
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460kcal
4日目の献立
朝食
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390kcal
お弁当
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540kcal
夕食
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550kcal
5日目の献立
朝食
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420kcal
お弁当
コース開始後に閲覧可能
480kcal
夕食
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510kcal
6日目の献立
朝食
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510kcal
お弁当
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540kcal
夕食
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550kcal
7日目の献立
朝食
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550kcal
お弁当
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480kcal
夕食
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520kcal