ご飯コース(夏)

和食がメインの献立で、夏の疲れた体も癒せるかも♪

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(300円/税別)

  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(300円/税別)

お役立ち情報

1.ささみの筋を取るのが苦手な人は、キッチンバサミで2、3ヶ所切り込みを入れてもOK。
あれば、ねぎの青い部分や生姜の皮を加えて蒸すと風味がアップ。
2.「ささみの酒蒸し」は、2・3・5日目にも使用します。1本ずつラップをし、2日目の分(1本)は冷蔵保存、残りは冷凍保存しましょう。
3.さばの残りは4日目に使うので、冷凍保存しましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(300円/税別)

2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    440kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    550kcal
  • お弁当

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal