お試し3食3日プラン
短期集中のトライアルプラン
1週間のプランはちょっと長い…という人にオススメ。
スッキリ夏BODYコース1
高たんぱく&低カロリーなたこを使ったメニューがポイント！
食材: かぼちゃ, きゅうり, こねぎ, たまねぎ, トマト, なす, レタス, 枝豆, 絹豆腐, まだこ, 豚ひき肉, スライスチーズ, さくらえび, とろろ昆布, ひじき, そうめん,
貧血予防コース(秋)
ほうれん草、ごま、切干し大根など、地味だけど貧血予防にオススメのメニューばかり！
食材: キャベツ, しめじ, じゃがいも, たまねぎ, にんじん, ほうれん草, 銀鮭, 豚もも肉, 納豆, カットわかめ, 切干大根, ひじき,
春の旬コース1
朝食は、フランスパンを使ったアレンジサンド！
食材: アスパラ, こねぎ, 大根, たまねぎ, トマト, にんじん, レタス, アボカド, グレープフルーツジュース, めかじき, むきえび, 鶏むね肉, 豚レバー, 大豆水煮缶, ひじき, フランスパン, スパゲッティ,
免疫力アップコース(冬)
かぼちゃをたくさん取り入れて、ビタミンACEを強力チャージ！
食材: かぼちゃ, ごぼう, 小松菜, たまねぎ, トマト水煮缶, 大根, にんじん, こんにゃく, 牛ひき肉, 鶏むね肉, ベーコン, 大豆水煮缶, ひじき, ペンネ,
夏の旬コース1
手に入りやすいお手軽な夏野菜が充実！
食材: 赤パプリカ, 黄パプリカ, 長ねぎ, にんじん, ピーマン, ブロッコリー, じゃがいも, レタス, 生しいたけ, こんにゃく, はんぺん, さば, じゃこ, 鶏むね肉, 豚もも肉, ひじき,
夏の旬コース4
夏と言えば「うなぎ」、「カレー」という人にぴったり！
食材: いんげん, かいわれ, かぼちゃ, きゅうり, たまねぎ, トマト, にんじん, もやし, しめじ, 木綿豆腐, うなぎの蒲焼き, 豚もも肉, 大豆水煮缶, ツナ缶, 切干し大根, ひじき,
夏の旬コース2
高野豆腐のアレンジ料理が知りたかったら、このコース！
食材: 長ねぎ, なす, にんじん, ブロッコリー, ほうれん草, ミニトマト, えのき, エリンギ, 高野豆腐, 白鮭, 鶏ひき肉, ショルダーベーコン, 調製豆乳, スライスチーズ, クリームコーン缶, 干しぶどう, ひじき,
秋の旬コース3
そば粉を使ったガレット(クレープ)のメニューあり！
食材: こねぎ, 小松菜, にんじん, ブロッコリー, ミニトマト, 里芋, えのき, しめじ, まいたけ, こんにゃく, 白鮭, 牡蠣, 手羽先, ショルダーベーコン, ピザ用チーズ, ひじき, そば粉,
夏の旬コース3
食べる美容液「アボカド」を使った丼やヨーグルトを使ったカレーなど、おしゃれレシピ満載！
食材: 赤パプリカ, 黄パプリカ, 大根, なす, にんじん, 水菜, アボカド, エリンギ, めかじき, しじみ, 鶏むね肉, ツナ缶, トマト水煮缶, カットわかめ, ひじき, スパゲッティ,
冬の旬コース2
食パンをいろいろな料理に使い回そう！
食材: かぼちゃ, グリンピース, 春菊, たまねぎ, にんじん, 白菜, 生しいたけ, 木綿豆腐, さわら, 鶏ひき肉, 豚もも肉, ひじき, 食パン,
夏の旬コース5
栄養食材のモロヘイヤを使っていますが、苦手な人はほうれん草で代用を！
食材: 赤パプリカ, しそ, 大根, たまねぎ, トマト, なす, にんじん, モロヘイヤ, レタス, しめじ, 挽きわり納豆, ちくわ, さば, ささみ, カットわかめ, ひじき, そば,
秋の旬コース1
カッテージチーズを使ったアレンジメニューが魅力！
食材: かぼちゃ, キャベツ, たまねぎ, なす, にんじん, ピーマン, しめじ, 生しいたけ, さんま, 牛ひき肉, 鶏むね肉, カッテージチーズ, トマト水煮缶, 切干し大根, ひじき,
秋の旬コース2
豆乳や厚揚げを使ったさっぱりメニューが豊富！
食材: 赤パプリカ, 長ねぎ, にんじん, 白菜, ブロッコリー, 長芋, えのき, 厚揚げ, 白鮭, 鶏ひき肉, 豚レバー, ロースハム, 調製豆乳, ひじき, 干ししいたけ,
冬の旬コース1
洋食メニューがメイン。とくにポテサラ入りハンバーグは、イチオシのおいしさ！
食材: キャベツ, たまねぎ, にんじん, ほうれん草, もやし, じゃがいも, しめじ, 白鮭, 豚ひき肉, 豚もも肉, ショルダーベーコン, あさり水煮缶, クリームコーン缶, 大豆水煮缶, トマト水煮缶, ひじき,
カセットコンロでOKコース
食物繊維たっぷりの備蓄食材で、防災訓練もできるダイエット！
食材: キャベツ, きゅうり, じゃがいも, たまねぎ, にんじん, ショルダーベーコン, ツナ缶（ノンオイル）, 高野豆腐, 切干し大根, 干ししいたけ, プルーン, ホールトマト缶, ゆで小豆缶（赤飯用）, ひじき, ペンネ,
買い置き食材コース
ストックしてある食材をカンタン使い回し★災害時にもツカえる
食材: 小松菜, たまねぎ, にんじん, 長ねぎ, ピーマン, こんにゃく, コーン缶, あさり水煮缶, ツナ缶（ノンオイル）, 高野豆腐, カットわかめ, ひじき, 干ししいたけ, スパゲッティ, もちあわ,
買い置き食材コース2
備蓄ご飯のリハーサルで腸もスッキリ♪
食材: キャベツ, たまねぎ, にんじん, じゃがいも, 鶏ひき肉, さば水煮, グリーンピース水煮, クリームコーン, トマト水煮, スキムミルク, カットわかめ, 切干し大根, ひじき, スパゲッティ,
アレルゲンフリーコース(小麦なし)
米粉を活用☆小麦粉フリーダイエット
食材: たまねぎ, にんじん, 白菜, 赤パプリカ, ピーマン, 生しいたけ, おから, 鮭, 鶏ひき肉, 豚もも肉, あさり水煮, 春雨, カットわかめ, ひじき,
アレルゲンフリーコース(乳製品なし)
牛乳なしでもカルシウムばっちり！
食材: 小松菜, 大根, たけのこ, 長ねぎ, にんじん, じゃがいも, 生しいたけ, 油揚げ, 高野豆腐, しらす, 輸入牛もも肉, 鶏むね肉, 鶏ひき肉, カットわかめ, ひじき, キヌア, そうめん,
アレルゲンフリーコース(卵・鶏肉なし)
卵・鶏肉アレルギー対応コース。余裕があれば野菜くずで作る「ベジブロス」にも挑戦！
食材: 長ねぎ, たまねぎ, にんじん, ブロッコリー, じゃがいも, えのき, 生しいたけ, 木綿豆腐, しらたき, 輸入牛もも肉（赤身・薄切り）, 豚ひき肉, さば（切り身）, トマト水煮缶, 高野豆腐, ひじき, カットわかめ, スパゲッティ,