[1dp]健康Q&A食品・料理

Q.貧血気味のときは、おやつにドライフルーツを食べるとよい。

A.正解は『

レーズンやあんずなどのドライフルーツは、鉄分をはじめ、いろいろな栄養素がぎゅっと凝縮されています。オフィスでも手軽に食べられ、貧血対策に便利な食品のひとつ。ただし残念ながら、栄養素だけでなくエネルギーもぎゅっと凝縮されていて、意外と高カロリーです。種なしぶどう(デラウェア)1房とレーズン大さじ2杯分が同じくらいのカロリー。貧血対策に「気がついたら体重は増えていた」というおまけがついてこないよう気をつけましょう。

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