[1dp]健康Q&A食品・料理

Q.ヨーグルトの表面に浮いてくる水は捨てたほうがよい。

A.正解は『×』

ヨーグルトに浮いてくる水分は「乳清(ホエイ)」というもの。ゆさ振られたり、発酵が進んだりすると分離してきます。ただの水ではなく、たんぱく質やミネラル、ビタミンなどがたっぷり溶け込んだ水ですから、捨てないで!　カレーやリゾット、ドリンクなどに入れたり、ヨーグルトの固形の部分とよく混ぜたりして食べましょう。分離しにくいように寒天やゼラチンで固めてあるものを選ぶのも手です。

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