『いんげんの炒めご飯とトマトオムレツ<7月>』1人前 410kcal

カフェ風ご飯が簡単にできちゃう！

<1人前>

材料

  • 玄米　0.5合
  • ひじき　小さじ1
  • いんげん　3本
  • たまねぎ　1/8個
  • 塩・こしょう　少々
  • オリーブ油　小さじ1/2
  • (トマトオムレツ)
  • 卵　1個
  • トマト　1/2個
  • 塩・こしょう　少々
  • オリーブ油　小さじ1/2
材料が似ている料理をみる

作り方

  1. 水加減をした炊飯器に直接ひじきを入れ、玄米ひじきご飯を作る。
  2. いんげんは細かく、たまねぎはみじん切りにする。
  3. 2を油で炒め、塩・こしょうし、ご飯を加えて混ぜ合わせる。
  4. 3をお皿に盛り付ける。
  5. ざく切りしたトマトを油で炒めて塩・こしょうし、溶き卵を加えてオムレツを作る。
  6. できたオムレツをご飯の横に添える。
会員登録するとダイエットレシピを最適に組み合わせた献立・ダイエットコースを見放題！ 会員登録する(330円/税込)

関連リンク


関連レシピ

もっとダイエットしたい
1週間ダイエットプラン

→戻る
→ダイエット レシピTOP