『ピーマンと油揚げの塩ナムル』1人前 80kcal

ストレスにはビタミンC！

<1人前>※このレシピは「500kcalダイエットご膳」の「七草風おかゆご膳」の一品です

材料

  • ピーマン 2個
  • 油揚げ 1/4枚 [5g]
  • Aすりごま 小さじ1
  • A鶏がらスープの素 小さじ1/4
  • A塩 ひとつまみ
  • Aごま油 小さじ1/2
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作り方

  1. ピーマンと油揚げは細切りにする。
  2. 1を耐熱容器に入れてふたを軽くかぶせ、レンジで約2分加熱する。
  3. Aの調味料を加えて和える。
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