しらたきの真砂煮1人前 40kcal

しらたきは、手軽に食物繊維が摂れる食材!

<2人前>

材料

  • しらたき 100g
  • たらこ 1/2腹(1本)
  • こねぎ 適量
  • 醤油 少々
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作り方

  1. しらたきは食べやすい大きさに切り、ゆでてアクぬきをする。
  2. たらこはスプーンなどで中身をだしてほぐす。
  3. 耐熱容器に1と2、醤油を加えて混ぜ、ラップをしてレンジで約1分半加熱する。
  4. 3を器に盛り、刻んだこねぎをかける。
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