えー！来週のはずだった先輩の送別会が今日に変更･･･。
どうしよう･･･?
今晩の夕食は約500kcalになってるけど、お店だとカロリー表示がないし、何をどのくらい食べればいいんだろう？
★外食ガイドを見て!
●お酒を飲む時のポイントも参考にしてね。
外食ガイドはコチラ

★1dpのメニューをお手本にしてみて!
例えば、今晩の夕食メニューに似たものを食べてみては？例えば･･･
●玄米ひじきご飯→
おにぎり1個など
●ひき肉ステーキ→
焼き鳥のツクネ1本など
●白菜の和え物→
野菜の煮物など
飲んだ分は運動で消費しよう！

ダイエットは続けてこそ成果がでるもの。こういうことも賢く乗り切って(1dp栄養士)



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