スッキリ夏BODYコース1

鯵メニューいろいろ。魚不足の人にオススメ!

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

お役立ち情報

1.いんげんは2袋全てゆでて小分けにし、3日目の朝食(6本)、3日目の夕食(4本)、5日目(6本)に使う分、それ以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
2.あじの残り(1尾分)は3日目に使うので、冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    350kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    390kcal