ライ麦パンコース

朝食も夕食もパンメニュー!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.大豆の残りは5日目に使用するので、別容器に移して冷凍保存しましょう。
2.ほうれん草は1束全てゆでて5cm幅に切り、3日目以降に使う分(3株・2株)と8株以上ある場合はその分も一緒に冷凍保存をしましょう。
3.ライ麦パンは最終日までに4枚使用します。余った分(2枚)は冷凍保存をしましょう。

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    360kcal
  • 間食

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  • 夕食

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    410kcal

3日目の献立

  • 朝食

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    410kcal
  • 間食

    コース開始後に閲覧可能

  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal

4日目の献立

  • 朝食

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    370kcal
  • 間食

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  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    410kcal
  • 間食

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  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    380kcal