便秘改善コース(夏)

マーボや牛丼、ハンバーグなどお肉好きにうれしいメニューあり

この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

お役立ち情報

1.このコースでは、玄米を炊く時にひじきと細かくちぎった棒寒天も加えて炊きます。食物繊維が摂れるうえ、ご飯につやが出ます。
2.鶏ひき肉の残り(60g)は4日目に使うので、冷凍保存しておきましょう。
この献立のポイント
●オリゴ糖が多いもの
はちみつ・たまねぎ
●食物繊維が多いもの
ライ麦パン・玄米・ひじき・かぼちゃ
●発酵食品
ヨーグルト

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
この献立のダイエットコースを始めるには、
会員登録が必要です。 会員登録する(330円/税込)

2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    580kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    420kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    430kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    680kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    530kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    540kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    510kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    520kcal