便秘改善コース

食物繊維やオリゴ糖、発酵食品を十分に摂れる!

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  • 献立

1日目の献立

飲み会!そんな時はコチラ
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お役立ち情報

1.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。
2.スライスチーズは最終日までに2枚使用します。余った分は冷凍保存をしましょう。
この献立のポイント
●オリゴ糖が多いもの
はちみつ
●食物繊維が多いもの
コーンクリーム缶・納豆・ごぼう・ひじき
●発酵食品
納豆・ヨーグルト

オススメ★エクササイズ

美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。さらに余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。

エクササイズはコチラ
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2日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    580kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

3日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    560kcal

4日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    460kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    560kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

5日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal

6日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    470kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    500kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    480kcal

7日目の献立

  • 朝食

    コース開始後に閲覧可能

    400kcal
  • 昼食

    コース開始後に閲覧可能

    620kcal
  • 夕食

    コース開始後に閲覧可能

    490kcal