3日分(1人前)

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  1. 赤パプリカ 1個
  2. 黄パプリカ 1個
  3. 大根 1/2本
  4. なす 4本
  5. にんじん 1本
  6. 水菜 1袋
  7. アボカド 1個
  8. エリンギ 1パック(2本入り)
  9. めかじき 1切れ
  10. しじみ 100g
  11. 鶏むね肉 170g
  12. 卵(Mサイズ) 1個
  13. ヨーグルト(無糖) 1パック(500g)
  14. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  15. トマト水煮缶 1缶(400g)
  16. カットわかめ 1袋(2g使用)
  17. ひじき 1袋(16g使用)
  18. 玄米 1kg(600g使用)
  19. スパゲッティ 1袋(50g使用)