3日分(1人前)

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  1. アスパラ 1束
  2. こねぎ 1束
  3. 大根 1/2本
  4. たまねぎ 1個
  5. トマト 2個
  6. にんじん 1本
  7. レタス 1/2個
  8. アボカド 1個
  9. グレープフルーツジュース 1パック(200ml)
  10. めかじき 2切れ
  11. むきえび(冷凍) 80g
  12. 鶏むね肉 210g
  13. 豚レバー 50g
  14. 低脂肪牛乳 1パック(500ml)
  15. 大豆水煮缶 1缶(110g)
  16. ひじき 1袋(16g使用)
  17. 玄米 1kg(375g使用)
  18. フランスパン 1本
  19. スパゲッティ 1袋(50g使用)