1日分(1人前)

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  1. たまねぎ 1個(5/8個使用)
  2. 長ねぎ 1本(3/4本使用)
  3. にんじん 1本(5cm分使用)
  4. 白菜 2・1/2枚
  5. 木綿豆腐 150g
  6. 納豆 30gパック×3個 (1パック使用)
  7. たら 1切れ
  8. 豚もも肉 50g(薄切り・赤身)
  9. 卵(Mサイズ) 1個
  10. カットわかめ 1袋(3g使用)
  11. 玄米 1kg(225g使用)