5日分(1人前)

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  1. しそ 1パック
  2. たまねぎ 1個
  3. なす 1本
  4. ピーマン 2個
  5. ほうれん草 1束
  6. ミニトマト 1パック
  7. ささみ 2本
  8. 鶏ひき肉 100g
  9. 鮭 1切れ
  10. うずらの卵 1パック(7個使用)
  11. プロセスチーズ 3個
  12. カットわかめ 1袋(1g使用)
  13. ひじき 1袋(10g使用)
  14. 玄米 1kg(375g使用)