3日分(1人前)

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  1. 小松菜 1束(8株使用)
  2. 大根 10cm
  3. たけのこ(ゆで) 1パック(160g)
  4. 長ねぎ 1本
  5. にんじん 1本(14cm使用)
  6. じゃがいも 1個
  7. 生しいたけ 1袋(10個使用)
  8. 油揚げ 3枚
  9. 高野豆腐 3個
  10. 調整豆乳 1パック(200ml)
  11. しらす 1パック(18g使用)
  12. 輸入牛もも肉(赤身) 150g
  13. 鶏むね肉 110g
  14. 鶏ひき肉 60g
  15. カットわかめ 1袋(1g使用)
  16. ひじき 1袋(約14g使用)
  17. キヌア 1袋(30g使用)
  18. そうめん 1袋(100g使用)
  19. 玄米 1袋(525g使用)