5日分(1人前)

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  1. オクラ 1パック(10本使用)
  2. かいわれ 1パック
  3. きゅうり 2本
  4. しそ 1パック(10枚使用)
  5. なす 3本
  6. ミニトマト 1パック
  7. レタス 1/2個
  8. 木綿豆腐 1丁(300g使用)
  9. 鶏ひき肉 135g
  10. 卵(Mサイズ) 2個
  11. ツナ缶(ノンオイル) 1缶(80g)
  12. カットわかめ 1袋(4g使用)
  13. ひじき 1袋(10g使用)
  14. 焼きのり 1袋又は1缶
  15. 玄米 1kg(270g使用)