5日分(1人前)

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  1. かいわれ 1パック
  2. かぼちゃ 1/4個
  3. きゅうり 1本
  4. トマト 1個
  5. にんじん 1本
  6. ブロッコリー 1株
  7. 水菜 1袋
  8. レモン 1個
  9. しめじ 1パック
  10. 厚揚げ 1枚(120g)
  11. 鶏もも肉 460g
  12. カッテージチーズ 1パック(200g)
  13. カットわかめ 1袋(2g使用)
  14. ひじき 1袋(18g使用)
  15. 玄米 1kg(300g使用)
  16. ライ麦パン 1斤(6枚切り<4枚使用>)
  17. 間食に食べるものは「はじめに」を読んでから、自分に合ったものを購入して下さい。