「貧血予防コース(秋)」1日目 昼食 (1人前)

玄米ひじきご飯(270kcal)

玄米ひじきご飯(270kcal)

材料

  • ・朝食で炊いたもの

鮭と野菜のレンジ包み蒸し(110kcal)

鮭と野菜のレンジ包み蒸し(110kcal)

材料

  • ・朝食のもの

ほうれん草のごま和え(40kcal)

ほうれん草のごま和え(40kcal)

材料

  • ・朝食のもの

ヨーグルト(100kcal)

ヨーグルト(100kcal)

材料

  • ・ヨーグルト 1個