「アレルゲンフリーコース(小麦なし)」1日目 昼食 (1人前)

玄米ひじきご飯(270kcal)

玄米ひじきご飯(270kcal)

材料

  • ・朝食で炊いたもの

マーボー春雨(260kcal)

マーボー春雨(260kcal)

材料

  • ・鶏ひき肉 50g
  • ・春雨 30g
  • ・赤パプリカ 1/4個
  • ・ピーマン 1/4個
  • ・Aおろししょうが 適量
  • ・Aおろしにんにく 適量
  • ・A塩 ふたつまみ
  • ・Aこしょう 少々
  • ・Aトウバンジャン 小さじ1
  • ・サラダ油 小さじ1

作り方

1.赤パプリカとピーマンはスライスする。
2.サラダ油を熱したフライパンで鶏ひき肉を炒め、1とAの調味料を加えて炒める。
3.2にゆでて食べやすい長さに切った春雨を加えて、炒め合わせる。

にんじんと白菜とおからのレンジ炒め(50kcal)

にんじんと白菜とおからのレンジ炒め(50kcal)

材料

  • ・朝食のもの