鮭のごま焼き1人前 160kcal

ごまの効果で香ばしさがプラス!

<2人前>

材料

  • 鮭 1切れ
  • 醤油 小さじ1/2
  • すりごま 小さじ1
  • (付け合せ)
  • ほうれん草 2株
  • しめじ 1/4パック
  • 塩・こしょう少々
  • バター 少々
材料が似ている料理をみる

作り方

  1. 鮭に醤油を塗ってごまをのせる。
  2. 耐熱容器に入れてラップをし、レンジで約2分加熱する。
  3. ほうれん草はゆでて3cm幅に切る。
  4. 耐熱容器にほうれん草と小房にわけたしめじ、調味料を入れる。
  5. 4にラップをし、レンジで約1分半加熱して付け合せにする。
会員登録するとダイエットレシピを最適に組み合わせた献立・ダイエットコース見放題! 会員登録する(330円/税込)

関連リンク


関連レシピ

もっとダイエットしたい
1週間ダイエットプラン


戻る
ダイエット レシピTOP