たらのチーズ焼き1人前 110kcal

手軽なチーズでカルシウム補給を!

<2人前>

材料

  • たら 1切れ
  • 白ワイン 小さじ1
  • 塩・こしょう 少々
  • にんじん 6cm
  • たまねぎ 1/4個
  • ブロッコリー 6房
  • スライスチーズ 1枚
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作り方

  1. たらは2等分して白ワインをふりかけ、塩・こしょうをしてスライスチーズをのせる。
  2. にんじんは輪切り、たまねぎはくし切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
  3. クッキングシートに1と2を包み、レンジで約2分加熱する。
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